Ao contrário do que possas inicialmente pensar, não é necessário cirurgias ou tratamentos caros para ter uma testa suave e eliminar a temida ruga do leão.
Uma excelente alternativa a este tipo de tratamentos, e que te pode ajudar de forma 100% natural é o Yoga Facial.
Antes de te explicar como o Yoga Facial te pode ajudar a combater a ruga do leão e obter uma aparência mais jovem e radiante, vamos falar um pouco sobre esta ruga.
O Que é a Ruga do Leão
A ruga do leão, também conhecida como “ruga da testa” ou “ruga das sobrancelhas”, é aquela linha vertical irritante que aparece entre as sobrancelhas.
Sem dúvida que é a ruga responsável por nos fazer parecer zangados ou preocupados, mesmo quando não estamos.
O aparecimento desta ruga deve-se à contração repetida dos músculos da testa ao longo do tempo, muitas vezes devido a expressões faciais, como franzir a testa.
Como o Yoga Facial Pode Ajudar
Sem dúvida que existem imensos exercícios e massagens realizadas na prática de Yoga Facial que te podem ajudar. Com o intuito de reduzir ou evitar a ruga de leão, é essencial aprender a descontrair os músculos da testa .
Além disso, os exercícios vão também ajudar a melhorar a circulação sanguínea o que leva a uma pele mais lisa e luminosa.
De forma a te ajudar e para que possas começar a praticar já hoje, decidi gravar uma pequena rotina de 2 minutos exclusivamente para trabalhar a ruga do leão.
Além desta rotina, eis alguns exercícios que podes experimentar:
Massagem na Testa
Começa por aplicar um pouco de óleo vegetal na testa. Em seguida, usa os dedos para fazer pequenos movimentos circulares na área da ruga, aplicando uma pressão suave. Faz isso durante alguns minutos todas as manhãs e noites.
Relaxamento Facial
Tira alguns minutos todos os dias para simplesmente relaxar os músculos da testa. Fecha os olhos, respira profundamente e concentra-te em manter a testa relaxada.
O que fazer além dos Exercícios
Além dos exercícios de Yoga Facial, é importante cuidar da pele. A limpeza, hidratação e proteção solar diária ao longo de todo o ano são essenciais para manter a pele saudável.
Algo que aconselho sempre é a nutrir a pele desde o interior (vê aqui o episódio do Podcast sobre nutrição integrativa). A ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, é também recomendada para promover a saúde da pele.
Alguns dos Benefícios do Yoga Facial
Inegavelmente, a prática de Yoga Facial no dia-a-dia pode trazer imensos benefícios! Além de te ajudar a trabalhar a zona da ruga do leão, vai também ajudar-te a cuidar de todo o teu rosto, pescoço e zona do decote. De forma geral, o Yoga Facial irá ajudar-te na tonificação muscular, no aumento da circulação e redução do stress.
Além disso, o facto de tirares alguns momentos para ti e de te ires apercebendo dos resultados, vai fazer com que te aceites e apaixones ainda mais por ti. Vais ter ainda mais confiança em ti mesma e uma maior autoestima.
Podes ainda integrar o Yoga Facial com outras práticas como o Yoga, acupressão e a meditação, ou com algumas mudanças no dia-a-dia, como a escolha de produtos naturais, a alimentação e até com a aromaterapia. Estes são alguns dos tópicos abordados na Comunidade Face Yoga de forma a munir as alunas de todas as ferramentas necessárias para que façam as suas escolhas de forma informada e possam experimentar algo novo.
Exercícios Avançados de Yoga Facial
Além dos exercícios básicos mencionados anteriormente, existem exercícios mais avançados que podes incorporar na tua rotina de cuidados faciais. Estes incluem exercícios para os músculos do pescoço, lábios, contorno do rosto, olhos e bochechas. Com a prática regular, podes notar uma melhoria significativa na aparência geral do teu rosto.
Vê aqui como podes aderir à Comunidade Face Yoga e aprender mais com todo o meu acompanhamento.
A ruga do leão não precisa ser uma preocupação constante.
Com um pouco de esforço e consistência, podes reduzir a sua aparência e ter uma testa mais suave e jovem. O Yoga Facial pode ser uma ferramenta valiosa para manter a tua pele e músculos faciais em ótima forma, ajudando-te a enfrentar a ruga do leão e a abraçar a tua melhor versão.
Lembra-te de que os resultados podem demorar algum tempo a aparecer, por isso sê paciente e continua a cuidar da tua pele e dos músculos do rosto.
Começa hoje mesmo e desfruta dos resultados! 😊🧘♀️
