No segundo episódio do Podcast Face Yoga Paula Sá escolhi falar sobre os segredos de um rosto firme e jovem.
Inevitavelmente, com o passar do tempo, percebemos que a nossa pele vai perdendo seu brilho. As primeiras rugas começam a aparecer, o rosto fica flácido, aparece o duplo queixo, as bochechas ficam descaídas – tipo que bochechas de bulldog – as pálpebras também ficam descaídas e o rosto perde a sua firmeza parecendo mais cansado e envelhecido.
O envelhecimento é algo natural
E é importante que não o vejamos como uma fatalidade. Ter a consciência que envelhecemos diariamente ajuda a que tenhamos uma nova perspetiva.
Eu considero uma benção estar aqui a festejar a Celebrar os anos passam.
Na realidade, podemos prevenir os sinais de envelhecimento se conhecermos e aceitarmos o seu processo.
Isto porque, apesar do envelhecimento ter uma componente genética, esta é inferior a cinquenta por cento. Tudo o resto vai depender dos nossos hábitos e estilo de vida! Por isso é tudo uma questão de percebermos quais as opções que temos disponíveis, o que podemos escolher e como vamos envelhecer.
Mindset para um Rosto firme e jovem
Sem dúvida alguma que a forma como envelhecemos vai depender muito das nossas escolhas no dia-a-dia. Partilho contigo três frases que costumo ter presentes e que me ajudam em todo o processo:
Decido que eu quero envelhecer bem e de uma forma natural e harmoniosa que respeita o meu corpo e o meu ser.
Escolho envelhecer pensando naquilo que ressoa comigo, sendo responsável pelas minhas escolhas neste processo de envelhecimento.
Escolho não me sujeitar a processos invasivos que têm efeitos secundários e são dispendiosos.
Tratamentos e Cosmética vs Rosto Firme
Ao contrário do que inicialmente se tem a ideia, os tratamentos invasivos não diminuem a flacidez. Eles vão apenas camuflá-la!
Na realidade existem dois tipos de flacidez: a flacidez da pele e a flacidez muscular.
A Flacidez da pele está relacionada com os elementos que sustentam a pele. Elementos como o colagénio e a elastina (entre outros) que vamos produzindo em menor quantidade com o passar dos anos. Esta é a porta que a indústria dos Cosméticos mais usa para vender séruns caríssimos, justificando os valores elevados devido à presença de colagénio na sua composição.
Mas, na realidade, o colagénio presente nos produtos cosméticos não tem capacidade de penetrar até à Derme, uma camada profunda onde o colágenio se encontra naturalmente. Ao invés disso, os produtos cosméticos ficam apenas à superfície acabando por hidratar e nutrir as camadas superficiais da pele.
Claro que a hidratação e nutrição são importantes, sendo por isso fundamental o seu uso. Para este efeito, muito mais importante que mencionar se tem colagénio pois já percebemos que não vai atuar da mesma forma do que o produzido por nós, é perceber se o cosmético que escolhemos tem ou não químicos nocivos para a pele e organismo.
Contrariamente ao colagénio, que é uma molécula grande que não vai penetrar em profundidade, está comprovado cientificamente que os químicos tóxicos vão penetrar na pele. Químicos esses que são disruptores endócrinos, cancerigenos e alergénios.
Existem Leis claras sobre os limites dessas substâncias em cada produto e o limite regulamentado é que a dose permitida esteja de encontro com a capacidade de eliminação da mesma por parte do nosso organismo.
No entanto, quantos produtos cosméticos usas diariamente?
Neste caso específico é importante ter em conta dois fatores: o fator cumulativo e o fator tempo.
O fator cumulativo diz respeito ao acumular de toxinas de vários cosméticos usados ao longo do dia. Será que quando leste a pergunta acima te lembraste apenas dos produtos para lavar o rosto, tónico, sérum, creme, maquilhagem e protetor solar ou tiveste também em conta produtos como o desodorizante, gel de banho, creme de corpo, a pasta de dentes… São imensos!
Tudo isto acumulado, ao fim do dia Já ultrapassa aquele valor mínimo de produtos tóxicos que conseguimos eliminar.
Para juntar a esta variante, entra o fator tempo. Além de se ter em conta o consumo diário, é importante considerar o efeito intoxicante ao longo dos anos. No fundo, vamos estar a intoxicar a nossa pele e o organismo todos os dias ao longo de vários anos, o que vai levar ao envelhecimento precoce das células e não só.
Cuidados 100% naturais e eficazes
Uma forma natural de manter bons níveis de produção de colagénio é através da melhoria da circulação sanguínea, pois é ela que leva os nutrientes necessários ao processo da produção de colagénio.
Esta ativação da circulação sanguínea pode ser realizada através de exercícios faciais e massagem. Existe uma forma muito engraçada e prática de perceber a importância desta ativação e que costumo colocar em prática nas aulas da Comunidade Face Yoga.
O exercício é muito simples! Geralmente peço às alunas para fecharem os olhos, respirarem fundo e trabalharem apenas metade do rosto. Quando terminam o feedback é super positivo! A maioria diz que sente o rosto vivo, com calor, que o sangue circula e do lado onde não trabalharam parece que o rosto não tem energia, não flui.
O exercícios e massagem realmente fazem com que a circulação fique muito mais eficaz e que a energia flua. Além disso, a massagem de drenagem facial vai ativar também o sistema linfático que é um sistema preguiçoso. E, quando melhoramos a circulação linfática, a eliminação de toxinas do nosso rosto é muito mais eficaz, dando assim origem a uma pele mais uniforme uma pele muito mais luminosa.
Este tipo de massagem – drenagem linfática – pode ser feita num gabinete estética ou podes fazer tu mesma, no conforto da tua casa. É algo que facilmente podes incluir na tua rotina. Se fizeres uma vez por semana de certo que ao fim de algum tempo que irás notar o rosto mais fino.
Flacidez Muscular
A verdadeira firmeza vem de algo mais profundo. São os mais de 50 músculos que temos no rosto e que o sustentam lhe dão suporte.
É ao trabalhar estes músculos que vais conseguir ter um rosto mais firme e com uma aparência mais jovem. Inevitavelmente o rosto fica mais levantado, sobretudo na zona das maçãs do rosto, fazendo aquele espécie de lifting natural.
Fazendo um pouco uma analogia com o resto do corpo, se queremos ter umas coxas firmes temos fazer exercício. Podemos aplicar cremes para melhorar o aspecto da pele, fazer massagem para ajudar a modelar mas a flacidez, a firmeza e a tonificação só conseguimos fazendo exercício.
E com o rosto é igual! Não são os procedimentos, nem os cosméticos que vão deixar a pele firme. Mesmo a cirurgia plástica também não trabalha a firmeza em profundidade. As cirurgias plásticas vão modificar estruturas, vão esticar a pele, podem ir tratar determinadas zonas mas não vão tonificar os músculos faciais. Com o tempo a pele acaba por ceder novamente pois, especialmente quando os níveis de colagénio já são menores, não tem capacidade para suster os músculos flácidos no seu interior
Será mesmo possível obter um rosto mais firme e jovem com o Yoga Facial ?
Além da minha experiência pessoal (podes ver aqui neste artigo), na Comunidade Face Yoga acompanho mais de 150 alunas e posso dizer-te que os resultados são maravilhosos. Podes ver resultados das minhas alunas. Além disso, está mesmo provado cientificamente pois já existem alguns estudos.
Em 2018 um dermatologista dos Estados Unidos fiz um estudo sobre o impacto dos exercícios faciais na aparência. No final concluiu que os exercícios melhoram a aparência facial e reduzem alguns sinais de envelhecimento, ampliando e fortalecendo os músculos faciais, e fazendo com que o rosto se torne mais firme, mais tonificado, mais moldado e mais jovem.
A grande vantagem do Yoga Facial, independentemente da idade, é que a pessoa sente muito melhor na sua pele e os resultados permitem um rosto harmonioso, mais firme e jovem sem ficar artificial pois respeita os traços únicos da pessoa.
A importância de um estilo de vida saudável
Apesar de o envelhecimento ter uma componente genética, esta é inferior a 50%. Assim sendo, o envelhecimento depende muito do nosso estilo de vida.
É por isso tão importante adotar alguns hábitos de estilo de vida para melhorar a firmeza e aparência do rosto.
– Limpar e hidratar a pele diariamente – a base de uma boa hidratação é uma pele limpa.
– usar um bom protetor solar – com o protetor, os raios solares perdem impacto e são eles que vã ajudar a degradar a célula de colagénio. Por isso, se perdemos colagénio, perdemos também o que sustenta a pele
– beber a água
– evitar açúcar, sal e alimentos processados
– consumir frutos secos – uma opção fantástica para a pele porque são ricos em ômegas que são importantíssimos para a pele. Além disso, ao mastigar estamos a trabalhar os músculos do rosto estando por isso a tonificá-los
– Evitar o álcool e o tabaco – além de o tabaco deixar pele mais cinzenta, impede a oxigenação das células e é algo que envelhece muito.
Saber que ao mudar os nossos hábitos e ao praticar exercícios faciais podemos conseguir um rosto mais firme e jovem, é fantástico!
Podemos ser belas através do autocuidado!
E este autocuidado faz-nos sentir bonitas desde o nosso o interior.
Quando escolhes o caminho do autocuidado, tu escolhes nutrir o teu rosto, o teu corpo, a tua mente! Vais aprender a priorizar-te, vais ter cuidar de ti.
Quando recorres a cirurgias plásticas ou tratamentos invasivos é quando olhas ao espelho à procura do teu defeito daquilo que queres mudar pois no fundo não gostas em ti e a autoestima não vai aumentar.
O autocuidado e o yoga facial é muito mais do que apenas cuidar de ti e do que um método de beleza. É uma forma de estar, é uma Filosofia de vida, é uma jornada apaixonante.
Ama-te!
Apaixona-te por ti todos os dias!
Quando olhares ao espelho não procures o erro! Procura os teus traços únicos que fazem de ti aquela beleza única. Abraça esses traços pois eles fazem parte da tua história. Não há mais ninguém igual a ti.
