Yoga facial: o novo Botox sem agulhas nem produtos químicos

Delicia-te com este novo artigo de blog onde abordo as rugas e os seus factores de formação, a perspectiva da medicina tradicional chinesa, o botox Vs yoga facial e no final tenho uma rotina para colocares já em prática e colheres os benefícios do botox natural.

Rugas

As rugas são linhas que aparecem no rosto e resultam da perda de elasticidade, um fenómeno influenciado por fatores biológicos, ambientais e energéticos. Compreender, tanto os aspectos físico quanto energético das rugas pode ajudar a orientar estratégias eficazes para prevenir ou minimizar seu aparecimento, promovendo assim uma pele saudável e radiante ao longo da vida.

Fatores de Formação:

Envelhecimento Biológico: Com o tempo, ocorre uma diminuição na produção de colagénio e de elastina, duas proteínas importantes para a manutenção da firmeza e da elasticidade da pele, levando ao aparecimento de rugas.

Exposição Solar: A radiação ultravioleta danifica o colagénio e a elastina, acelerando o processo de envelhecimento da pele e contribuindo para a formação de rugas.

Expressões Faciais Repetitivas: Movimentos faciais frequentes, como franzir a testa ou sorrir, podem causar rugas devido à repetição desses padrões de expressão ao longo do tempo.

Perspectiva da Medicina Chinesa

Na medicina tradicional chinesa, as rugas são vistas como um sinal de desequilíbrio energético no corpo e o envelhecimento é considerado uma manifestação do declínio da energia vital, ou “Qi”.

O fígado desempenha um papel importante na regulação do fluxo de “Qi” e sangue no corpo, por isso quando este órgão se encontra em desequilíbrio, a circulação de “Qi” e sangue está comprometida, o que pode contribuir para o aparecimento de rugas.

A medicina chinesa reconhece ainda que o fígado desempenha um papel importante na produção de colagénio e na saúde da pele. Assim sendo, um fígado saudável é essencial para garantir uma produção adequada de colagénio, que é vital para a manutenção da elasticidade e firmeza da pele.

Rugas e emoções

As rugas, além de serem marcas físicas do envelhecimento, também podem ser um reflexo das nossas experiências emocionais ao longo da vida. As emoções que experimentamos ao longo da vida deixam as suas marcas no nosso rosto. As expressões faciais como sorrisos, franzir a testa e tiques frequentes podem contribuir para o desenvolvimento de rugas específicas, revelando um mapa das nossas experiências emocionais. Por exemplo, as linhas do sorriso ao redor dos olhos podem ser um testemunho de muitas alegrias, enquanto que as linhas de preocupação na testa podem indicar períodos de stress e ansiedade. 

À medida que envelhecemos, as nossas rugas podem-se tornar uma expressão autêntica de quem somos e das emoções que vivemos. Elas não apenas contam a história do tempo que passou, mas também revelam a nossa autenticidade emocional. Rugas que surgem de sorrisos genuínos ou expressões de compaixão podem refletir a nossa capacidade de amar e nos conectar com os outros.

A aceitação das nossas rugas pode ser um reflexo do nosso crescimento emocional e autoconhecimento. Em vez de lutar contra o processo natural de envelhecimento, podemos aprender a abraçar as nossas rugas como parte de quem somos. Esta aceitação pode estar ligada a uma maior paz interior e resiliência emocional, permitindo-nos enfrentar a vida com mais serenidade.

“Os olhos são o espelho da alma, mas o rosto é o espelho do nosso interior.”

Rugas e zonas tensas do rosto

As zonas mais tensas do rosto muitas vezes coincidem com áreas onde as rugas e linhas de expressão são mais evidentes. Isto ocorre porque a tensão muscular constante pode contribuir para o desenvolvimento e, consequente, agravamento das rugas ao longo do tempo. Algumas dessas zonas incluem:

– Testa: A tensão na testa pode levar ao desenvolvimento de rugas horizontais na testa, especialmente se houver o hábito de franzir a testa;

– Entre as sobrancelhas: A tensão nesta área pode resultar nas conhecidas “rugas do 11”; ”rugas de preocupação”; ou “ruga do leão”, que são linhas verticais que se formam entre as sobrancelhas;

– Contorno dos olhos: A tensão e a atividade muscular repetida ao redor dos olhos podem contribuir para o aparecimento de rugas finas, também chamadas de “pés de galinha”;

– Bochechas e nariz: A tensão nos músculos faciais ao redor das bochechas e do nariz pode levar ao desenvolvimento das linhas do sorriso e sulcos nasolabiais, como bigode chinês, código de barras,…;

– Mandíbula e queixo: A tensão na mandíbula e no queixo pode causar rugas de marionete, linhas de expressão ao redor da boca e até flacidez na área do queixo.

O botox é frequentemente aplicado em algumas destas áreas para reduzir as rugas e linhas de expressão, no entanto através de uma abordagem mais natural com técnicas de relaxamento, massagem facial, exercícios de yoga facial e outras práticas de autocuidado, é possível reduzir a formação e agravamento das rugas, promovendo uma aparência mais suave e relaxada. Além disso, cuidados com a pele adequados e proteção solar podem ajudar a prevenir danos e envelhecimento precoce da pele nessas áreas.

O pescoço é também uma zona que podes trabalhar com a ajuda do Yoga Facial. Descobre AQUI alguns exercícios.

Botox

O botox, também conhecido como toxina botulínica, é uma neurotoxina produzida a partir da bactéria Clostridium botulinum, que bloqueia os sinais nervosos que controlam a contração dos músculos. É utilizado principalmente para reduzir a aparência de rugas faciais e linhas de expressão, proporcionando uma aparência mais jovem e suave à pele.

As áreas mais comuns para aplicação de botox incluem:

• Rugas na testa
• Linhas entre as sobrancelhas
• Contorno dos olhos

Duração:

Os efeitos do botox geralmente duram entre 3 a 6 meses, dependendo da quantidade utilizada, da área tratada e do metabolismo individual do paciente. Após este período, o músculo gradualmente recupera a sua função (contração muscular) e as rugas podem começar a reaparecer.

Efeitos Secundários:

Embora o botox seja geralmente considerado seguro quando administrado por um profissional especializado, podem aparecer alguns efeitos secundários, tais como:

• Dor ou desconforto no local da injeção;
• Vermelhidão ou inchaço temporário;
• Fraqueza muscular temporária em áreas próximas à aplicação;
• Assimetrias nos músculos faciais, que podem resultar em expressões faciais
• não naturais;
• Baixa autoestima e falta de empatia devido a uma expressão facial “congelada” ou menos expressiva;
• Ptose palpebral (queda da pálpebra);
• Sorriso assimétrico;
• Dificuldade em engolir.

Botox vs. Yoga Facial: Envelhecimento Consciente e Autêntico

Na jornada pela procura da juventude e beleza, o botox e o yoga facial representam abordagens distintas, cada uma com as suas implicações e filosofias subjacentes, que vão ser comparadas de seguida.

Botox:

– Intervenção Rápida: O botox oferece uma solução rápida e temporária para suavizar as rugas e linhas de expressão, agindo diretamente nos músculos faciais;

– Resultados Superficiais: Embora promova resultados imediatos, o botox não aborda as causas profundas do envelhecimento, focando-se apenas na correção superficial das rugas;

– Potencial Toxicidade: O botox é uma neurotoxina que pode ter efeitos secundários, como fraqueza muscular temporária, assimetrias faciais e, em casos raros, reações adversas graves.

Yoga Facial:

– Cuidado Consciente: O yoga facial envolve uma abordagem consciente e holística para a saúde da pele, incentivando a conexão mente-corpo e a autenticidade emocional;

– Autenticidade e Aceitação: Ao contrário do botox, o yoga facial valoriza a autenticidade e aceitação da própria imagem, promovendo uma relação positiva com o envelhecimento;

– Manutenção da Função Muscular: Através de exercícios faciais e técnicas de respiração, o yoga facial fortalece e tonifica os músculos faciais, preservando a sua função e promovendo uma expressão facial natural;

– Perspectiva da Medicina Tradicional Chinesa: O yoga facial incorpora princípios da medicina chinesa, onde o movimento é considerado vital para a saúde. A prática incentiva a circulação de energia vital (Qi) e sangue, promovendo assim a saúde e a beleza da pele.

Resumindo, enquanto o botox oferece uma solução rápida para as rugas faciais, muitas vezes à custa da toxicidade e da artificialidade, o yoga facial promove um cuidado consciente e uma abordagem autêntica para o envelhecimento. Através da conexão entre mente, corpo e espírito, o yoga facial encoraja a aceitação da própria imagem e promove uma beleza duradoura que vem de dentro para fora.

Na jornada da juventude, da beleza e do autocuidado, a escolha entre o botox e o yoga facial pode refletir não apenas preferências estéticas, mas também valores pessoais de autenticidade, cuidado consciente e bem-estar holístico.

Rotina Botox Natural

É possivel conseguir relaxar as zonas tensas do rosto, como a testa, através do yoga facial. A rotina de yoga facial, que tem um efeito de botox natural e mantém a harmonia facial, deve começar com a correção da postura e exercícios respiratórios relaxantes e terminar com os exercícios de yoga facial.

Postura Correta

Para obtermos uma postura correta devemos alinhar a coluna vertebral de forma reta e natural, manter os ombros relaxados e alinhados com a bacia. O queixo deve estar paralelo ao chão, e a cabeça longa (como se tivéssemos um fio que nos puxasse em direção ao teto), alinhada com a coluna. Os joelhos e os pés devem estar alinhados com a bacia e o peso distribuído de forma equilibrada. Manter esta postura ajuda a prevenir dores musculares, promove uma respiração mais eficiente e transmite uma sensação de confiança e autoestima.

Exercícios respiratórios

Existem diversos exercícios respiratórios que acalmam o corpo e a mente, e todos eles são excelentes para a rotina botox natural. No entanto, a respiração alternada é a eleita por ter um efeito imediato no relaxamento da mente e dos músculos faciais, além de equilibrar as energias do corpo, trazer clareza mental e aliviar a ansiedade.

Para realizar a respiração alternada, também conhecida como “Nadi Shodhana” em sânscrito, deve:

1. Sentar-se numa posição confortável, com a coluna ereta e os ombros relaxados;
2. Colocar a mão direita em frente ao rosto, com o polegar na narina direita e o dedo anelar na narina esquerda. Os dedos indicador e do meio devem ser colocados entre as sobrancelhas;
3. Fechar suavemente a narina direita com o polegar e inspirar lenta e profundamente pela narina esquerda;
4. No máximo da inspiração, fechar a narina esquerda com o dedo anelar;
5. Soltar o polegar da narina direita e expirar lentamente pela narina direita;
6. Manter a narina esquerda fechada e inspirar pela narina direita lentamente;
7. No máximo da inspiração, fechar a narina direita;
8. Retirar o dedo da narina esquerda e expire lentamente pela narina esquerda;
9. Repetir este ciclo mantendo um ritmo constante e suave até se atingir o relaxamento.

Exercícios de Yoga Facial

Massagem Lifting com palmas das mãos

1. Pousa as palmas das mãos na testa com os dedos a apontar para cima. 
2. Fecha os olhos e mantém a pressão da palma das mãos durante 5 segundos, enquanto sentes os músculos da testa a relaxarem e a diminuírem a tensão.
3. Suavemente desliza as palmas das mãos para cima em direção ao couro cabeludo.
4. Repete mais 2 vezes.

Benefícios:

• Relaxa a tensão na testa e entre as sobrancelhas.
• Ajuda a suavizar e a prevenir a ruga do leão, assim como as linhas horizontais da testa.
• Melhora a microcirculação da testa e dá-lhe luminosidade.
• Acalma a mente.

Dicas extra: Aquece as palmas das mãos uma na outra antes de começares o exercício. O relaxamento é mais profundo quando se associa o calor e energia da palma das nossas mãos.

Acupressão da Testa

1. Coloca os dedos indicador, médio e anelar de cada mão em cima das sobrancelhas de forma espaçada.
2. Inspira fundo e na expiração faz uma pressão suave com as pontas dos dedos.
3. Sobe os dedos cerca de 1 cm e repete.
4. Continua a subir a posição dos dedos até à linha do couro cabeludo.
5. Faz este exercício de 1 a 2 minutos.

Benefícios:

• Suaviza rugas e linhas de expressão da testa devido à diminuição da tensão muscular.
• Ativa a microcirculação para uma pele mais luminosa.
• Relaxamento do rosto, corpo e mente.
• Ajuda a reduzir o stress e enxaquecas.
• Sensação de harmonia geral.

Dicas extra:

• Usa a ponta dos dedos para fazeres a pressão suave (cuidado para não usares as unhas!).
• Usa e abusa da acupressão na testa em dias de stress, quando tens dores de cabeça ou insónias.
• Fecha os olhos e vais sentir o equilíbrio rosto-corpo-mente.

Descobre AQUI tudo sobre a Comunidade Face Yoga onde podes aprender muitos outros exercícios e rotinas completas de Yoga Facial com o meu acompanhamento

Em suma:

As rugas resultam da combinação de fatores, incluindo o processo natural de envelhecimento, exposição ao sol e, surpreendentemente, a tensão muscular. A tensão constante nos músculos faciais, sobretudo nas zonas da testa, contorno dos olhos e masséter, pode contribuir significativamente para o desenvolvimento de rugas e linhas de expressão ao longo do tempo.

Tanto o botox como o yoga facial oferecem abordagens distintas para suavizar rugas e linhas de expressão, cada uma com as suas próprias especificidades. Embora o botox ofereça resultados imediatos e temporários, estes duram cerca de três a seis meses, e é fundamental considerar os potenciais secundários e limitações associadas a esse tratamento. 

Por outro lado, o yoga facial é uma prática holística que visa reduzir a tensão muscular, que provoca as indesejadas rugas, e promover uma aparência mais jovem e relaxada de forma natural.

Através de uma rotina constituída por exercícios faciais, massagem e técnicas de respiração, o yoga facial relaxa as zonas tensas do rosto, melhora a circulação sanguínea, promove a saúde da pele e permite um verdadeiro Botox natural.